本期播客节目，是一场J人与P人间的激烈碰撞，J人本想给P人一点震撼，没想到却进行了一场心灵对话

MBTI人格测试引发热议，你是否也曾纠结于T与F 、E与I 、S与N 的选择？
J人 vs P人生活方式有何异同？谁更能掌控生活？
听说J人和P人互相不理解，甚至互相看不上眼？
面对J人主播们的“自嗨”，P人能否带来冷静视角？
人生态度大揭秘：J与P ，你站哪一边？

J人与P人的价值观冲突浮出水面，对错观、共情力、随意性…
J人是否也能学习到P人的松弛感，把摆烂作为长期战略？
人人都焦虑时代，你可能也需要这份松弛指南

【你将在本期节目听到以下内容】

00:05:39 MBTI人格测试：主播们都是啥性格？
00:11:17 内心的矛盾：为什么我们对事物的看法与感受常常不一致？
00:15:20 沟通与冲突：如何看待不同处理方式的差异？
00:27:01 如何高效安排时间：利用科技提高工作效率
00:42:16 J人与P人的的生活计划：分解目标，享受过程，远离拖延！
00:50:47 职业发展中的焦虑与挑战：年龄、行业转变与自我认知
00:54:55 我们对人生目标与梦想的思考竟然也不同？
00:59:52 当期望与现实不同步怎么办？
01:12:30 J人和P人的职场生存智慧
01:23:54 性格与职场：如何找到合适的「 J人」担任关键角色？
01:33:46 放松与计划的平衡：如何安排充实的行程？

【本期主播】

• 姝琦：ENTJ/ESTJ-T
• 馋虫：INTJ
• 某高老师：INFP

【制作团队】

后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@Midjourney
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群

【关于「不叁不肆」】

我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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之前运动的那期节目录完之后，我们收到了非常多的反馈，感觉似乎鼓励了很多人开始运动，现在我们『不叁不肆』的听友群已经变成了运动打卡群，大家每天早晨问好都是用打卡的方式，而且我身边有一些朋友也是听完节目，开启了自己的首个半马的训练。

而我（姝琦）一直希望能够更好的突破，于是我开始暗暗的给自己制定了一个新的目标，在2024年10月40岁生日的这一周，完成自己的首场全程马拉松比赛赛，于是也开始了科学的训练计划。

那本期节目，就来聊聊从我在朋友圈夸下海口，到冬训结束的这几个月，都发生了什么。同时也邀请了这一整个冬天都在认真运动和训练的C哥还有馋虫，一起分享一下这几个月的冬训经历。

【听友福利】

🎉感谢『MoveFree 益节』对本期节目的大力支持！

『MoveFree 益节』是美国专业的关节健康品牌，“益节”是“有益关节”的意思，专做关节相关健康解决方案，产品主要针对已经出现关节问题以及提前预防、日常希望做好关节保养的人群，养护关节同时，帮助他们减轻、缓解各种原因造成的关节疼痛和不适感。他已经有88年历史了，在美国是覆盖营养补充剂线下零售渠道超过80%的占有量，连续6年是天猫骨骼健康类销量第一。

❤『MoveFree 益节』怎么选

1. 已经出现关节问题，推荐绿瓶氨糖软骨素，主要成分是氨糖、硫酸软骨素和透明质酸，和抑制炎症减轻疼痛的舒缓因子；
2. 中老年缺钙人群，推荐氨糖钙，额外添加了钙和VD，骨头和软骨一起补。

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2. 氨糖钙240粒/瓶，原价￥349，单瓶到手价￥279，买两瓶折后￥259/瓶

【本期主播】

• 姝琦：津津乐道播客创始人，主播，马拉松跑者
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血
• 馋虫：一个学术精神爆表的食品微生物学女博士，擅长在不经意处开始科普，唤醒被化学老师控制的恐惧
• C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农

【制作团队】

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我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

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扪心自问，你已经有多久没有认真睡过一觉了？

所谓“认真”，指的是为了睡一个好觉做一些准备，包括但不限于留出足够的时间提前放下手机，而不是刷手机刷到眼睛睁不开。

又有多少人几乎从不认真放松一下，不考虑工作，不去想家庭孩子，只做自己想做的事，哪怕就是看看电视剧泡泡澡玩玩无脑小游戏？又或者，放松一下就充满罪恶感，觉得自己太自私，不配休息……

现代生活中，大多从事脑力劳动的我们，慢慢把运动健身当作是一天中难得的休息时间后，心态和人生都发生了巨大的变化。

这期就听馋虫和饭饭聊聊，我们如何打破“不配”的魔咒，开始认真休息的。

【本期主播及嘉宾】

• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
• 饭饭：馋虫学妹，一个在科研丛林里玩土的女博士

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「津津乐道」是互联网老兵携手各领域达人，联手制作的高质量对谈播客。内容涵盖备受关注的泛科技、创业、技术、商业、生活方式等话题内容。在轻松有趣的气氛下，为职场人士带来从实际经验出发的观点和更有深度的内容。分享经验、传播体验，让我们一起用耳朵体验世界。

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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人到中年……
很讨厌这四个字，好像人到中年就“必须”怎样或者“不能”怎样了似的。

看到新奇的运动不敢尝试，怕上手被嘲笑；
拿到新手机新设备懒得琢磨，觉得浪费时间；
小时候梦想做个艺术家，人到中年了还在梦想；
希望提升某种技能，却静不下心来刻意练习……

总觉得人生已经过了一半，日常事务太多太杂，属于自己的时间不够用，却不知不觉在纠结和内耗中把少得可怜的时间进一步消耗，然后归结到“人到中年，来不及了”的我们，真的来不及了吗？

怕输，怕证明自己不行，怕得不到足够的正反馈，怕……

你都在怕什么？你还怕什么？

反正我们的中年世界，生活热辣，内心滚烫！

【本期主播及嘉宾】

• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
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春节档电影不知道大家都看了几部，但票房冠军，30多亿的《热辣滚烫》应该是看过的人最多的一部了吧。

从年前的预热营销开始，短视频平台就充斥着它的宣传和切片，我们也为此录过不止一次节目劝大家别为了一部电影就鸡血减肥。

但我们都觉得，这部电影，重点不在减肥，相信贾玲导演也这么想，毕竟减肥的镜头只有短短几分钟，虽然很燃，真的很燃。

两个小时的电影里，馋虫哭了五次，饭饭四次，姝琦三次，能让中年女人哭成这样的，大概也只有另一个中年女人了吧。

这次就好好聊聊那些让我们流泪的镜头，和生活中为自己鼓掌的时刻。

【本期主播及嘉宾】

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
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恋爱脑怎么啦？
谈恋爱不用恋爱脑难道用小脑吗？
女博士谈恋爱也恋爱脑吖！

不叁不肆情人节好像就没有聊过甜甜的恋爱，这次俩理性担当聊聊我们过去不理智的行为，让大家乐呵乐呵。
顺便聊聊我们眼中的“渣”，毕竟伤害恋爱脑的，都是这些各种各样的“渣”。
害怕遇到渣就不让自己沉浸式体验恋爱脑的快乐，总归有点亏吖，毕竟一辈子只有一次，悲观的人永远正确，乐观的人享受生活。

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过年啦，拜年啦，吉祥话说起来吖！
祝大家龙腾四海、龙马精神、龙飞凤舞、龙年大吉！
不知道大家有没有怀疑过，吉祥话说了就能吉祥吗？
有没有在失意的时候想要求助算命获得一些“确定性”？
是不是都经历过不知道 crush 对自己什么态度时算算星座合不合适？
最近大热的 MBTI 你又是什么类型？
今天馋虫把饭饭叫来，给大家讲讲女博士的玄化之路~

偷偷告诉你们，录完节目那周，馋虫就去雍和宫求了一串手链，每天戴在手上，一切都会顺利~

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【听友福利】

感谢 未来事务管理局 出品的播客《铥铥科幻电波》邀请，我们也上第九届科幻春晚啦！

今年科幻春晚的主题是「有龙则灵」，说出「你自己心中的那条龙」。

欢迎大家在科幻春晚合作伙伴【豆瓣播客】收听我们的节目

并在各新媒体平台搜索“科幻春晚”了解详情！

请大家在留言区分享“你自己心中的那条龙”，我们将在评论区挑选1位优质评论，送出由未来局提供的随机科幻图书/周边

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“雪花飘飘，北风萧萧，天地一片苍茫”这句歌词，绝对是形容咱大东北的冬天的！

最近哈尔滨的爆火，大东北也终于迎来了旅游季的春（冬）天，于是，从小在东北长大的哈辽混血饭饭带着一身雪花返场，跟我们开启了她那些与东北冬天有关的记忆。

东北的冬天到底有多冷？这里的雪又有怎样的魔力能让南方朋友不顾严寒也要一探究竟？
从羽绒服到羊绒衫，从皮靴到雪地靴，东北人有什么超乎常人的保暖智慧？
冰雪大世界和冰雕有什么魅力，能让人排队3个小时冻成冰棍儿也依旧乐此不疲？
酸菜血肠、铁锅炖、冻梨、糖葫芦、烧烤、冰棍儿，哪一样是你的最爱？
东北怎么就孕育出了神奇的搓澡文化？
如何体验一把原汁原味的东北年？

本期节目，带你领略一个真实而多彩的东北，快多穿几件衣服，跟我们一起走进东北吧！

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记者下班：哈尔滨出息了，下一个轮到谁？

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课程将以公益课程和认证考核结合的方式进行，除了获得急救知识，你还可以得到美国心脏协会颁发的急救资格证书，这是服务行业、马拉松急救跑者等很多领域必备的证书，在188个国家都可以获得承认。

活动详情和报名链接： https://daofm.cn/aha

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每年的娱乐圈年终盘点、塌房大赏那么受欢迎，这都是有原因的。

谁的青春没喂过狗呢？

谁没破防过，没在长大后觉得自己小时候脑子被驴踢了呢？——“我居然喜欢过他？好羞耻！”

为什么我们最近总在说“妈妈们迷恋的偶像永不塌房”？

为什么我们越来越觉得追星就像开盲盒，永远不知道何时法制咖就流转到自己家？

为什么小生小花们越来越雌雄难辨了？

聊着聊着我们越来越确定，追星，是一个从寄托完美自我到实践完美自我的过程，那些偶像的存在，是粉丝自我和外部世界沟通的一座桥梁。如李松蔚所说——“世界之大，人与人的距离太远，远到每一点关系都弥足珍贵。我们内心深处的情感无处寄托，只好送给素不相识的偶像，把他捧到无限高，就好像我们自己也放大了一样；帮他实现梦想，就好像我们自己的价值也实现了一样。”

但我们总会回到现实面对自我的。

谨慎追星，珍视自我。

【听友福利】

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我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

【关于「津津乐道播客网络」】

「津津乐道」是互联网老兵携手各领域达人，联手制作的高质量对谈播客。内容涵盖备受关注的泛科技、创业、技术、商业、生活方式等话题内容。在轻松有趣的气氛下，为职场人士带来从实际经验出发的观点和更有深度的内容。分享经验、传播体验，让我们一起用耳朵体验世界。

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 | 与她有关

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津津乐道播客官网 | 公众号：津津乐道播客 | 微信：dao160301 | 微博：津津乐道播客 | 商业合作：[email protected] | 版权声明 | RSS订阅

本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

EDC，Every Day Carry，顾名思义就是每天包里装的东西。

什么？难道除了“伸手要钱”（身份证、手机、钥匙、钱包），还有别的值得随身带？

当然！除了生存，EDC更多的意义是和生活、工作、爱好、个人气质、自我表达息息相关，每个人的包里可能都藏着一个小世界。

如果你听到某些匪夷所思的物件儿，不用怀疑我们是不是真的会把这些东西带出门，更不用怀疑——你们是认真的吗？！你们过安检的时候，心不慌吗？

不慌。

听完节目，对照检查找差距，赶紧补（断）补（舍）货（离）吧！

【听友福利】

🎁本期节目由「Lowra rouge 罗拉等离子直发梳」赞助播出

平时早班着急出门的时候，头发总是来不及打理？罗拉等离子无线直发梳，随时随地给你满意的造型！让你即使在路上、在公司也可以快速打理，分分钟拥有氛围感高颅顶！感谢 Lowra rouge 罗拉如炬给大家带来的变美神器，让大家每日早晨都可以精致出门！

产品卖点
1、无线设计，90分钟超长续航，小巧轻便方便携带
2、千万级等离子去除静电柔顺秀发，5分钟快速造型减少等待
3、4排加宽梳齿，9大温度选择，操作简单易上手
4、一机三用，360防烫，自动关机保护

不叁不肆听友团购

1. 团购价￥359 ，赠5件套：充电器+充电线+绒布套+礼盒+发夹*2
2. 原价：￥499，型号：SL-620
3. 团购截止时间：2024年1月底
4. 团购链接
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【本期主播】

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈

【制作团队】

后期 / 卷圈
封面 / 姝琦@midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

【联系我们】

希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加小助手微信：dao160301，加入听友群

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我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

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「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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冬季养生，一定要猫在被炉里瑟缩，一定要裹成熊冬眠吗？
才不！动起来，你才能点燃冬天里最炽烈的那一把火！

发没发现，一到冬天，总有几个季节性消失的朋友出现在千里外的雪场（或者骨科）。
一把年纪依旧精神矍铄的大爷大妈们也从没因为寒冷就让“冬泳”这个词成为都市传说。
热爱跑步的男男女女们，也从来不会因为飘雪或低温就允许自己告别赛道。

运动能带来真实有效的延迟满足。
运动结束后，它对精神状态的积极影响也不会停止，它持续刺激新血管生长，它持续为大脑提供营养，它持续促进大脑表现的全面改善，它持续防止认知能力下降——这么好的事儿，动起来，且一直动下去，就能获得，你居然不心动？！
有些事情不是因为有了结果才去做，而是因为去做了才有结果。

动起来吧，哪怕是当做某种程度上的一种自我逃离，就当是从令你窒息的烦扰中抽离，没有老板、没有会议、没有做不完的PPT，没有耳边的絮叨，没有凌乱的家务，没有嘈杂的装修声，没有腌臜的人际关系，重新体会作为人的存在感以及没有约束的自由感。

别犹豫了，开始吧！

【你将在本期节目听到以下内容】

00:02:12 在运动上“内卷”
00:03:59 心率监控装备很有必要
00:10:59 盘点主播们家里的运动装备
00:33:56 运动后的酸痛感令人着迷
00:36:23 姝琦的运动历程
01:05:19 整个朋友圈都在跑步
01:07:30 选择对你而言最好玩的运动
01:20:37 接下来的运动目标
01:37:07 运动是一种延时满足

【听友福利】

津津乐道播客网络与美国心脏协会携手，展开“一万个放心”急救培训课程，目标是在一年内，让10000名听友掌握正规的急救技能，当意外来临，不再手足无措

课程将以公益课程和认证考核结合的方式进行，除了获得急救知识，你还可以得到美国心脏协会颁发的急救资格证书，这是服务行业、马拉松急救跑者等很多领域必备的证书，在188个国家都可以获得承认。

活动详情和报名链接： https://daofm.cn/aha

【本期主播】

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈

【制作团队】

后期 / 卷圈
封面 / 姝琦
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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