都说「人应该多待在没有天花板的地方」，这班上得越久，越有去自然里「疯」几天的冲动。从溯溪、徒步，到露营、登山、越野跑……年轻人们的「野路子」也越来越多。除了能够日晒雨淋、亲近自然，不少人还发现自己在户外运动后，压力小了，班味儿淡了，肌肉酸疼但精神状态却更健康了。

本期节目，我们邀请到了两位户外爱好者——国产收音机X和大可，一起聊聊在当季有哪些值得走的户外路线、有什么需要提前注意的坑、推荐什么装备，以及他们为什么如此沉迷户外，无法自拔。

这一期节目在春天录制，虽然播出时已是初夏，但仍是适宜出去做「野人」的好时节，希望大家在户外都能享受自然，安全撒野。

- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

国产收音机X，户外运动博主

大可，GOFREE主理人

- 时间轴 -

03:27 深圳的户外好去处，比想象的多得多

05:14 玩户外之前，29岁触底在家躺了一年

12:41 一年四季，哪一个是户外爱好者的最爱？

15:51 博主们的江浙沪+云南徒步路线推荐

24:21 大城市里，其实也有不少自然好去处

27:02 徒步四天的食物在一天之内就吃完了

32:42 在野外走悬崖边小路，结果踩空了

37:28 除了虎跳峡，云南还有什么值得走的路线？

38:27 看日照金山，我和太阳压力都很大

44:19 春夏是户外的季节，也是容易过敏的季节

48:37 保护自然的要求之一：厕纸也要带走

53:47 博主们必带的户外装备居然是？

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -

- 制作团队 -

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博、Leah

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

女性健身早已不是什么新鲜事了，各类运动、健身场馆里都能看到女性身影。

但当一个女生想要开始健身，她应该了解、注意些什么？有专为女性设计的训练方案吗？实际上，除了身体结构与男性不同，激素波动、生理周期、甚至心理需求等等都是女性在训练中可能遇到的「独特命题」。我们无法忽视在健身这件事上，男女的确有别。

为了探寻女性在健身方面诸多真实的、但往往未被照顾到的健身需求，我们请来了耐克大中华区瑜伽签约导师：Jessica何耀辉老师，以及功能性训练运动导师Jasmine，在她们的个人训练与带教经历中，聊聊关于女性健身独有的故事与干货。

- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

Jessica何耀辉，耐克大中华区瑜伽签约导师

Jasmine，功能性训练运动导师

- 时间轴 -

02:57 大家的共同点——都是「J字辈儿」

05:58 运动给了我第二个人生

08:32 健身不是为了变瘦，而是变健康

10:55 设定周期性计划，恢复和训练同样重要

12:56 肥杰&毛冬：我们也算倒三角身材？

16:32 跳出单一评判体系，拥抱女性健身的多样性

19:08 强壮是安全感的来源

19:59 男女训练计划的差异，并不只是「减少重量」

22:31 生理期也是可以运动的？！

26:21 提供情绪价值也是女性训练的一部分

28:18 陪老婆训练，要发自内心地夸她

37:46 投身运动的女性其实需要付出更多

43:25 女性如何在运动中发挥自己的身体优势

50:48 无关性别，选教练更应该关注专业和职业度

01:00:15 尊重「差异化」，选择最适合自己的训练计划

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -

- 制作团队 -

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博、Leah

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

我们一生中大约1/3的时间在睡眠中度过。但你有没有觉得，想“保质保量”地睡一觉变得越来越难了？

当你闭眼开始酝酿睡意，大脑却不合时宜地活跃起来，把生活中的压力、琐事、焦虑……走马灯般过一遍，也带你离入睡越来越远。

打住！除了「换工作」，还有没有能够助眠、提升睡眠质量的方法？睡眠监测、白噪音之类的科技手段有用吗？我们一天到底应该睡几个小时？什么强度的运动，能刚好帮助到睡眠？当进入失眠与焦虑睡不够的死循环，又该怎么破？

本期节目，我们邀请到两位对「睡眠」颇有研究的嘉宾，一位是曾有过睡眠障碍但现在身怀诸多助眠技巧的耐克签约瑜伽教练曲书瑶，一位是对腰椎骨盆问题和睡觉都充满Passion的耐克签约教练、康复师高诗萌，一起来探讨关于睡眠的方方面面，希望收听节目的你能有所收获，睡个好觉。

- 聊天的人 -

主持：肥杰、毛冬

嘉宾：

曲书瑶，耐克签约瑜伽教练

高诗萌，耐克签约教练、康复师

- 时间轴 -

02:42 「物理」治疗师和牛顿定律的关系是...

08:07 做瑜伽时大哭？可能是你的情绪开关被打开了

09:44 情绪与身体的关系远比想象中紧密

12:32 颂钵疗愈是现代人的睡眠俱乐部

17:59 不回微信、情绪暴躁，那些没睡够带来的副作用

20:18 未解之谜：我们一天到底应该睡几个小时？

22:59 那些年为了提升睡眠质量而上的科技

24:40 解决「压力」之后，睡眠问题也被解决了

29:29 不用过分焦虑，睡眠是没有条条框框的

32:59 在「商业综合体」一样的卧室里能睡好觉吗？

40:57 环境、睡姿、温度，助眠方式大赏

47:44 睡前最后一个想法是起床后第一个想法

53:14 舒缓类运动帮助我们进入更好的睡眠状态

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 –

-制作团队-

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博、Leah

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

我们天生就喜欢柔软的东西。

即使长成了「饱经世事」的大人，一见到毛茸茸的公仔、一挨上软乎乎的靠枕、一吃上糯叽叽的点心……内心瞬间就不设防了。如果说，「卷」是一种趋势，那么「柔软」就变成了这个时代背景下的刚需：我们需要多一点「柔软」来照顾我们的心。

那今天我们就来聊聊，如何让身体也变得更「柔软」：柔韧性对于运动、对于身体有什么帮助？老话说「筋长一寸，寿长十年」，这靠谱吗？成年人多拉拉筋，还有机会练成「一字马」吗？如果身体也变得「柔软」，精神状态也会更平和、更松弛吗？

这一期节目，我们邀请到两位很熟悉「柔软」的朋友，一位是知名瑜伽导师华雯，另一位是资深钢管舞舞者Krissy，还有现场10位来自不同运动社群的小伙伴们，大家一起聊了聊各自与身心的柔韧有关的故事。两位主播还下场展示了一把自己的柔韧性，感兴趣的听众点这里来看现场视频吧！

号外：两位嘉宾身穿的全新Nike Zenvy系列，把「柔软」变成了一种切身可感的穿着体验。点这里看看它们到底有多软～

- 聊天的人 -

主持：肥杰、毛冬

嘉宾：

华雯，知名瑜伽导师/品牌创始人

Krissy，钢管舞舞者

特别鸣谢：

现场10位来自不同运动社群的小伙伴。（来自The Megaformer Lab的Choumy和Peggy, 来自Harry Sports的崔崔，来自Triple VS的Sarah，来自U.C.P都市挑战计划的Kate和Troy，来自PLAYER社群的白白和Rewena以及来自Growth Club Shanghai的Arana和Carol）

- 时间轴 -

03:27 柔软是舞者必备的童子功吗

08:52 「筋长一寸，寿长十年」这话靠谱吗

10:44 30+「大龄人士」还有机会拉开吗

16:29 泡沫轴滚到「血肉模糊」？！

22:27 40岁教授的励志拉伸故事

24:43 什么是「最伟大的拉伸」

27:43 身体关节里隐藏我们的情绪出口

30:42 跑完没拉伸，生疼了三分钟

38:44 七八十岁，也能在钢管上上下翻飞

42:49 不是非得用专业的筋膜球，抹布也可以

46:48 身体柔软了，精神也会更放松吗

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 –

-制作团队-

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

不知道从什么时候开始，我们的生活中、互联网上，涌现出许多「小孩姐」、「小孩哥」，他们滑雪、滑板、篮球、街舞样样在行，常常让咱们成年人们自愧不如。

但「运动的孩子」也是有烦恼的，随着年龄增加，学业压力也越来越大，是该继续保持运动训练，还是将学习放到第一位，选择「12岁退役」？学业和运动之间，是不是只能二选一？这不仅仅是孩子们选择题，更是爸妈们为之纠结、不舍、害怕留下遗憾的思考题。

本期节目是「耐听」与「爸妈说go」的联合企划，我们找来了两位「运动的孩子」的家长：王潇、胡博；以及曾经是「运动的孩子」的脱口秀演员呼兰，还有现场14位孩子正在参与运动训练的家长们，一起开了个「家长会」，聊聊他们正面临的抉择与困惑，以及运动之于孩子、甚至之于人生的意义。在这一期充满人间真实、思考火花的轻松对聊里，哪怕你是尚未为人父母的运动爱好者，也能听到不少启发。

想感受一下「家长会」的现场气氛？点这里去看看

- 聊天的人 -

主持：肥杰、毛冬

嘉宾：

王潇，作家

胡博，全职妈妈

呼兰，脱口秀演员

14位有「运动的孩子」的家长们

- 时间轴 -

03:55 呼兰的妈妈为啥要送他去练乒乓球？

07:20 给孩子选合适的运动，到底是个什么流程

12:08 让孩子独立去过5公里路上所有的障碍

13:02 14岁的市运会双料冠军要「退役」了？

18:01 运动会影响学习的效率吗

18:34 当孩子在运动方面「不开窍」，还要坚持吗

22:15 孩子运动能力再强，都难免要为「考试」烦恼

23:41 长大后花很大代价才明白的事，他们小时候就懂了

27:49 如果真的「没天赋」练不出来，那怎么办

31:42 运动的目标，是为了让孩子「有身体的自信」

38:27 如果没有生育，我也不会意识到运动多重要

40:13 在比较「佛」的朝阳区念书，怎么考虑升学

44:39 学习好运动也好的孩子，更让人纠结

48:40 让女儿一定要练体育的那个决定性瞬间

55:48 如果运动没有给我带来正反馈，为啥还要让孩子练？

61:30 选教练tips：你要启蒙的乐趣，还是竞技的愉悦？

64:10 当孩子退出的那一刻，家长其实更在意

70:03 在运动场上，重新认识你的孩子

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 –

-制作团队-

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

再过几天，就是除夕了！「耐听」也在大家的耳边，聊了一整年的运动啦。

赶在年尾，我们整了一波重磅年终企划：主播肥杰、毛冬邀请了「文化有限」的主播杨大壹、「随机波动」的主播冷建国、知名自媒体博主三坨土这几位圈内亲友大咖一起，提前吃了一顿「年夜饭」，边吃边唠，回顾了各自一年的「运动年报」，也互相投掷了不少灵魂拷问。

也许这一年，你也遇到了不少挑战，经历过生活的起起伏伏，并努力让自己立过的flag不倒。欢迎在评论区和我们分享你们这一年的故事哦～正所谓「是龙藏不住」，最后祝大家在新一年「龙马精神」、「龙力大爆发」！我们在新的春天，再相见吧！

- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

杨大壹，「文化有限」播客主播

冷建国，「随机波动」播客主播

三坨土，自媒体博主

- 时间轴 -

02:36 所谓地道的年夜饭，应该有什么菜

06:53 灵魂拷问：各位年终总结都做了吗

11:07 去参加音乐节，居然找到了过年的味道

14:45 骑共享单车瘦10斤，城市就是我的健身房

19:06 腰腿跑路跑不行，越野跑居然可以

24:56 舞蹈老师说世界上最美好的东西是？

36:29 当中年危机加上存在主义危机

40:40 没人想看谦虚的舞蹈

43:36 自己交社保，成为完全独立的创作者

45:49 杰毛组合的表白环节：幸运有你

47:25 关于龙年的「小目标」

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 –

-制作团队-

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

我们曾聊过一期「耐克中国高中篮球联赛」（CHBL，简称耐高）有多热血，而就在上一个周末，主播肥杰与毛冬就来到了西安，亲历了由Jordan Brand 鼎力支持的耐高全明星周末。

什么是Jordan全明星周末？可以说，这是一场打过耐高的、全国最强篮球高中生们齐聚一堂，互相切磋的盛会。在这三天的周末时间里，这些来自全国各地的篮球少年少女们会一起训练、接受名师指导、组队打比赛，最后会产生男生女生各一位MVP。

那么，当篮球少年少女们从各自的家乡出发，与全国同龄的篮球高手切磋，他们是什么心情？一瞬间迎来无数曝光，成为「明星」，他们会飘飘然吗？顶峰相见了，他们会拼命较劲，还是有机会成为朋友？面对升学压力，他们还能继续自己的热爱吗？

这一期节目，更像是一场和青春的对话。在这个被聚光灯笼罩的周末，这些热爱篮球的少年少女们站上了他们青春的新顶点，也许也是新起点。来听听这场和球员代表、耐听的老朋友体育解说员王兆丰、自媒体博主王越一起，在古都西安的下雪天展开的热血对谈吧。(点这里，去聊天现场瞧瞧）

*来感受一下今年Jordan CHBL全明星赛的现场气氛吧：

- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

王兆丰，知名体育解说

王越，篮球自媒体博主

耐高全明赛队员、家长，耐高学长学姐

- 时间轴 -

04:55 全明星赛的水准比起十年前，完全是两种比赛

05:59 全明星MVP，最后也要飞扣爽一把

08:12 天南地北的球员聚在一起，互相服气吗？

10:42 父亲给MVP儿子的表现打几分

18:20 酸了，别人的高中生活怎么这么精彩

23:13 校园风云人物第一次给同学签名也挺尴尬

28:04 难以抑制的胜负心：输球后在大巴上哭了

29:53 2023年回浦中学夺冠：小城也有巨人梦

38:04 在死对头的球队里，也能交到好朋友

41:03 来自学长的建议：如何选适合自己的大学

42:23 高三学生的抉择与平衡：打球补课两手抓

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 –

-制作团队-

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

自10月起，全国各地的雪场就陆续开板了，充满速度与激情的雪季又来了！

其实「耐听」在上一年也聊过一期滑雪，但今年雪场又有不少新变化。为了推主播肥杰一把，让他能早日开启滑雪初体验，作为滑雪爱好者的毛书记决定牵头再聊一次滑雪，再给肥杰以及听众们安利一把。

这一期我们还请来了滑雪在「时尚博主当中掐尖的水平」的主播依侬、以及拥有「专业选手之外的一流水平」的资深滑雪教练家欢，和他们一起聊聊今年的雪场有啥新变化，单板双板怎么选，雪场生存智慧以及嘉宾主播们这几年滑雪的精彩故事。

*特别声明：耐克并非2022年北京冬奥会官方赞助商。初学滑雪容易受伤，建议大家还是找好教练，在专业指导下进行练习哦。

- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

赵依侬，「宁浪别野」播客主播，滑雪爱好者，运动时尚博主

侯家欢，资深滑雪教练

- 时间轴 -

07:25 高山滑雪为什么是滑雪运动里的明珠

12:12 技术型人才的性格：要滑就滑到职业级别

13:40 滑雪初学者的基本功：靠嘴刹车

14:01 美国滑雪见闻：穿着毫不讲究

17:50 为了超越99.9%运动博主，「拼死」磕雪道

19:57 滑雪就像一个一直快乐一直爽的滑滑梯

21:49 从高级道滑下来，人生第一次有一种征服感

26:07 毛书记的滑雪初体验：屁股要被摔断了

32:42 雪场大比较：新西兰、日本、国内各有哪些好

40:30 滑雪发烧友间的黑话：别说最后一趟

40:40 在雪场如何证明「男朋友是男朋友」

45:32 雪场生存智慧：租来的雪鞋先套个塑料袋再穿

48:45 毛书记血泪史：滑雪头盔真不能省

50:41 安利环节：单板双板到底怎么选

60:29 今年的雪场为什么双板回暖了

65:54 算一算，滑雪一趟到底要花多少钱

67:51 最后的最后，如何降低受伤几率

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 –

-制作团队-

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

对不少中国足球迷来说，武磊可谓是「全村的希望」、是「迷雾中的一道光」。

所以当武磊第一次在西甲进球、帮助球队获得欧联杯资格、甚至成为攻破巴萨球门的中国球员第一人时……都有无数中国球迷隔着屏幕为此感概落泪。2022年8月，武磊结束三年半的留洋征途重回上海海港队，同时也将迎来自己的第三个孩子。而去年，在武磊32岁的时候，他也为国足打入了第32粒进球，登顶国家队历史射手王。

最近，我们在「耐听」的录音棚里，终于见到了这位笑眯眯的射手王。温和沉稳的武磊自称是个内向的人，聊起天一点不打马虎眼，坦率直言「最重要还是舒适圈的问题」，和球迷肥杰、毛冬一起，深聊了留洋三年半的苦乐、个人的「最高追求」、年轻球员是不是越早出国越好等等问题。

这位已过而立之年的「中超最佳球员」说，如果还有机会，他还想再「出去」。「像我这个年龄你说再去提升多少也不现实……就是你能够在那个高水平的环境里比赛，其实就是很幸福的一件事情」。

此刻的武磊好像与某些武侠小说里头的「武痴」形象合二为一了。也许输赢和登顶对他来说，已不是最重要的事，他追求的是更纯粹的快乐。

- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：武磊，中国国家男子足球队队员

- 时间轴 -

02:10 大连的足球氛围好，学校停课看比赛

03:22 如果还有机会，武磊还想再「出去」

05:01 到了欧洲，就知道为什么踢不过日韩

05:59 出国踢球的困难不止球场上，更在球场下

08:52 拿了中超冠军，就「出去」吧

09:57 留洋的三年半，是很特殊的三年半

10:43 决定回国，是因为有了第三个宝宝

11:39 重家庭的武磊：每一个孩子出生都哭了

12:56 不缺有能力的球员，最重要的是「舒适圈」的问题

15:37 带伤去了西班牙，结果首轮比赛就上场了

21:42 去西班牙找房子、组装家具全靠自己

23:32 当一个天才去了更群星璀璨的地方，是否会失落

24:48 第一个进球：比计划中来得更早一些

27:31 武磊会把自己孩子往专业运动员去培养吗

29:31 成为第一个攻破巴萨球门的中国球员

31:00 在踢足球这件事上，你最高的追求是什么

32:09 曾有机会去英超，但又遇到了「舒适圈」

33:36 能在高水平的环境里比赛，其实就很幸福

34:17 武磊在西班牙时「典型的一天」

36:14 下午不比赛，就在校门口喝咖啡等孩子放学

38:54 球迷高兴疯了，把我衣服鞋子护腿板都扒了

41:55 当听到「武磊之歌」唱起，走出去的决定都是值得的

43:30 留洋期间，感受最无助、最困难的时刻

45:55 平均下来，一个球员在西甲踢球的时间是两年

47:29 武磊的肺腑之言：先「出去」，别想退路

49:49 应该什么年龄出国？这是越早越好吗？

52:59 对孩子和家长们想说的话：去享受这份热爱

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 –

-制作团队-

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

小时候，是被妈妈「逼着」去运动；长大之后，是你拖着老妈去做瑜伽。

小时候，是妈妈在场边看着，和你复盘比赛得失；长大后，是你手把手，教她尝试新的运动、推着她多动一会、多练一点。

在时间这条河流里，亲子关系也是流动的：母亲会变成孩子，孩子也会成长为新的保护伞。在渐行渐远的互望之间，「运动」会创造出新的陪伴，共同的话题，一个能把母女变成姐妹的地方。亲子关系在这种「流动」之中，也有了更新的生命力。

这一期节目，我们邀请了两位长大了的女儿，一位是自媒体博主曹导，一位是青训篮球教练杨教练，她们俩的运动路上总有妈妈的影子，她们的母女关系也阳光得让人羡慕，如此亲密又松弛。来听听她们和肥杰、毛冬一起敞开内心的柔软，聊聊自己和父母之间，与运动有关的故事吧。

【番外】杨教练队上有两个爱打篮球的女孩，有时候满场只有她们两个女生。她们和各自的妈妈之间，又有什么样的真实运动故事？点这里去看看。 

- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

曹导，自媒体博主

杨教练，青少年篮球培训教练

- 时间轴 -

05:09 大冬天穿着厚棉裤，一直看我训练的妈妈

09:36 本想往公主方向培养，无奈从小爱玩玩具枪

10:31 妈妈逼我去运动，因为不想让我像她那样

15:31 曹导的童年：踢球滑旱冰、挖洞烤死鸟

16:38 在55岁生日的时候，妈妈学会了「低头」

19:12 父母这代人就是敢闯，到哪儿都能当老家过

20:35 如何用一句话来劝妈妈多运动

21:47 利用父母的「种地」情结来增加运动量

28:33 肥杰和他爸比跑步，把老爸跑瘸了

33:04 父母上了年纪，走路就像上了无敌风火轮

34:32 带父母运动就像教小孩一样，得先引入门

37:05 我青春期那会叛逆吗？我妈问：啥是叛逆

41:29 女儿去做「荒岛求生」的内容，妈妈担心吗

45:53 看着我妈去玩滑翔伞，给我吓得不行

46:17 我妈多次不小心，错口叫我「妈妈」

47:28 人到中年，孩子慢慢变成了「父母」

51:36 场边观赛的父母，为什么总是控制不了情绪

52:47  注意力不集中的孩子，变成篮球场上的社牛

59:23 如果要给你的小孩选个运动，你们选啥

64:14 你给孩子选攀岩可他非要练铅球，咋办

66:05 有时家长要推一把，孩子才有机会看到可能性

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 –

-制作团队-

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒

咱们之前聊过路跑也聊过越野跑，这一回我们聊点更野的——硬核障碍赛。

很多人对于障碍赛的印象也许是综艺节目里的勇者闯关，也许是浑身泥浆扛着着重物狼狈不堪，真实的障碍赛可比这更刺激、更意(bian)外(tai)、更中二、也更真情流露！

这一期节目，我们邀请了两位专业障碍赛爱好者：一位是资深障碍赛玩家赵磊磊哥，另一位是我们的老朋友，入坑不久但乐在其中的胡辛束，和肥杰、毛冬一起聊聊，又累又脏的障碍赛到底有多好玩！

*特别声明：耐克并非聊天中提及的障碍赛赛事的赞助商

- 聊天的人 -

主播：肥杰、毛冬

嘉宾：

胡辛束，自媒体人、障碍赛爱好者

赵磊，障碍赛资深玩家

- 时间轴 -

04:05 很多人不说障碍赛，都说玩泥去

05:26 人狗障碍赛真是很考验人和狗的关系

09:48 参赛理由是想拿一个奖牌给老公当礼物

14:19 农夫行走是什么项目？有多累人？

16:58 障碍赛和crossfit有什么关系吗？

18:37 冬季赛与夏季赛的冰火两重天

21:27 障碍赛会和马拉松一样，有关门时间吗？

22:50 起步报名，从5公里还是10公里试起？

25:07 一开始被什么吸引？拍出的照片太酷了

28:56 像集齐游戏皮肤一样拼成三色奖牌

31:19 平时爱干净的朋友，见到泥坑两眼放光

32:04 摄影师还会提示你：到出片点了！

34:09 跑好障碍赛，电视闯关节目能通关吗？

36:14 肥杰的担心：上肢没力量，能参加吗？

39:43 神秘飓风赛：穿着正装，爬国贸高楼

43:09 嘴里含着一口水爬高楼，咽了就出局

48:09 第一次参加比赛，最好穿点什么装备？

51:16 像战士一样喊口号…是不是有点羞耻？

55:05 没有能力歧视，只有能力仰慕

56:20 实用小技巧：参赛时穿便宜一点的旧衣服

57:54 障碍赛里很容易见识到别人的「真性情」

60:29 老公和队友大哥的感情，让人看得想落泪

- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 –

-制作团队-

策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博

统筹：Aria、王冰倩

制作：高海博

声音设计：陆佳杰、马若晨

节目运营：小米粒